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失眠是很多人都有的困擾，你知道失眠好的治療方法是什么嗎?你知道什么因素會影響失眠嗎?你知道該如何治療失眠嗎?本文將一一為你解答!
治療失眠的好方法：
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量，還能減肥。
5.保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜
關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
失眠怎么調(diào)理→→→
