溜冰深受年輕人的喜歡，下面給熱愛溜冰的朋友帶來一段溜冰教程，動作有點高難度，想成為高手的你就反復練習吧。

　　溜冰教程

　　真冰初級教程,滑冰的技巧知識,學滑冰

　　先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。為幫助網民們在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體，特向大家推薦速滑運動的陸地練習法，即誘導動作和模仿動作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作，引誘和導入到陸上練習的滑冰模仿動作。

　　今天教大家直道誘導動作中的兩個動作：

　　1.滑冰基本姿勢練習。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，一組練習五個，好做3—5組每組練習后，休息一]分鐘，做放松走步練習。

　　2.蹬冰收腿練習，目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。

　　雙排溜冰的技巧前溜：控制好身體 不要往后 腳一只一只的動(要微微提起來) 想快一點就把幅度滑大一點 慢慢練就好啦 還可以把右腳放在左只的前面(別碰到左腳) 左腳放到你的左邊 慢慢的就可以拐彎了后溜：這個比較簡單(個人認為的) 左腳先不動 右腳在左腳前面畫S 就可以后退啦 控制方向就得用到左腳 畫到S的中間部分時 是不是要滑到右邊呢?到了這個時候 左腳可以提起來控制方向(注意 ：后溜時 右腳在畫S 并沒有提起來過 如果想快一點 你可以加大幅度 你想提右腳的話 先練熟)