多喝水有什么好處?多喝書(shū)好處那可是數(shù)不勝數(shù)呢!不僅可以幫助我們身體排毒，而且補(bǔ)充身體的水分，讓我們的健康得到保障!

　　多喝水有好處

　　“喝水”看似簡(jiǎn)單，其實(shí)大有學(xué)問(wèn)，隨著近幾年來(lái)養(yǎng)生觀念的提升，重視喝水的人也逐漸增多，因此了解如何正確的喝水就顯得十足重要。

　　1.少量多次喝水

　　一天2000c.c.的水要分多次喝，平均分配在起床后、上午、下午及就寢前喝。

　　2.清晨喝水

　　早上起床后，空腹先喝一杯水，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并有助于排除夜間積留在體內(nèi)的毒素。早晨這杯水可以選白開(kāi)水、純凈水和礦泉水，以降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，它能夠提高早晨的食欲，同時(shí)有利于排尿;第叁種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人很有益處。

　　3.睡前喝水

　　睡前若不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險(xiǎn)，而人在睡眠中仍會(huì)消耗水分，因此睡前好再適量喝點(diǎn)水，降低發(fā)生心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要喝水

　　運(yùn)動(dòng)前喝水，可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分，不易疲勞;在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)流失大量水分，運(yùn)動(dòng)過(guò)后也會(huì)大量流汗，因此都要適時(shí)補(bǔ)充流失的水分，保持體內(nèi)水結(jié)構(gòu)平衡，但千萬(wàn)別喝冰水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)喝冰水會(huì)引起消化系統(tǒng)方面的問(wèn)題。

　　5.小口喝水

　　咕嚕咕嚕大口喝水容易將過(guò)多空氣喝入腸胃中，造成腸胃不適，而且水喝得太快易引起氣脹。因此，好慢慢地一小口一小口的喝。

　　6.飯前飲水比飯后飲水好

　　飯后大量飲水會(huì)沖淡胃酸，進(jìn)而減弱殺菌力，又不利于消化;而飯前飲水或來(lái)碗開(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。就如西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，利用湯菜來(lái)挑起食欲、潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做足準(zhǔn)備。