【起居】

　　“冬藏”早睡晚起避免急躁

　　近還是不少單位集中搞年會、聚會、卡拉OK玩樂的集中季，不少人經常熬夜晚睡。但事實上，在大寒時節，在起居方面還應早睡晚起，在聚餐上，為避免應酬病，盡量每樣菜只吃一筷子。新華醫院消化內科主任范建高教授表示，如果出現胃部不適等，應避免再帶病應酬。但對于實在無法拒絕的飯局，首先應“管”住自己的嘴，即每樣菜吃一筷子，尤其是動物性食物要避免過量。

　　點菜時也要盡量注意 “紅黃綠”搭配，“紅”為肉類，“黃”為谷類主食，“綠”為果蔬。黃多點，紅少點，綠適中，餐餐吃主食，每頓七八分飽，才能既享美味，又保健康。另外，不要多種酒混著喝，不要空腹喝酒，不要喝得太急，喝酒時要盡量多說話，重要的一點，喝酒不要太雜。

　　大寒時節養生重點在于“藏”，保持神情安靜，遇事不要過度操勞，避免急躁發怒。注意保暖，尤其是腹部保暖。此外，早睡晚起，避寒就暖，運動方面要注意避開早晚的寒涼，天黑以后、太陽出來之前，盡量少在戶外活動，尤其是體弱的人和有心腦血管疾病的人。

　　立春的飲食藥膳應以“升補”為主，可選擇：

　　首烏肝片：

　　[配料] 首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，青菜葉少許，紹酒、醋、鹽、淀粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。

　　[做法] 首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥姜切絲，蒜切片，青菜洗凈控干。

　　將豬肝片放入首烏汁內浸蘸(取一半首烏汁)，加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。

　　炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌好的豬肝片滑透，用漏勺淋取余油，鍋內剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下豬肝、水發木耳，暴炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八成熟時倒入滋汁炒拌均勻，出鍋前把蔥絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。

　　[功效] 補肝腎，益精血，烏發明目。(首烏即能保肝，又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。)