12、看睡眠

　　成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　女人養(yǎng)生之道,簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣血方法

　　1.敲膽經(jīng).

　　2.早睡早起.

　　3.按摩心包經(jīng).

　　這個(gè)一式三招是需要努力去做的功課,除此之外,還有兩個(gè)重要的觀念.

　　1.不生氣.

　　2.保持腸道清潔.

　　一式三招和兩個(gè)觀念,都不是很復(fù)雜的功課,每天所花時(shí)間不到20分鐘,比較困難的是早睡早起,其實(shí)多數(shù)人不明白睡眠的重要性,只要了解,就能逐漸調(diào)整.再依照這"一式三招",很快就能發(fā)現(xiàn)身體的變化,

　　"敲膽經(jīng)"和"按摩心包經(jīng)"需要每天各花10分鐘所做的自我治療的功課.

　　1、敲膽經(jīng) 只要平坐,將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開(kāi)始敲,沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋,反之也是如此,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了,敲的時(shí)間沒(méi)有關(guān)系,因?yàn)槟康闹皇谴碳つ懡?jīng),使他的膽汁分泌好一點(diǎn),讓人體吃下去的食物得到好的吸收,為人體造血準(zhǔn)備足夠的材料。>>>補(bǔ)氣血飲食療法 告別臉色蠟黃難看

　　2、心包經(jīng) 應(yīng)該是兩邊都要壓, 壓時(shí)要得氣,不要太快,因?yàn)槲覀兪且ㄟ^(guò)每一點(diǎn)傳到心包上,使心包上的積液,脂肪逐步排除,讓心臟的搏動(dòng)力增強(qiáng),壓時(shí)可以在腹部聽(tīng),開(kāi)始可能什么也聽(tīng)不到,但時(shí)間久了或壓了幾次后一定能聽(tīng)到流水聲,聲音也會(huì)由渾濁不清到清楚,甚至?xí)艽舐暋ｉ_(kāi)始每晚睡前做半小時(shí)。等到心包經(jīng)壓起來(lái)的水聲比較流暢時(shí)，可以每周做兩次，情況改善后，就可以隨意了。

　　總結(jié)：上面介紹的一些氣血雙補(bǔ)的食物大家都記住了嗎?如果你氣血不足的話，就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)氣血的方法，大家也可以試試哦!