女性是非常容易發(fā)生氣血不足的現(xiàn)象發(fā)生的，在發(fā)生氣血不足的時(shí)候臉色都會(huì)變的非常的難看，所以，女性朋友一定要注意補(bǔ)氣血。那么女人吃什么補(bǔ)氣血呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　吃什么補(bǔ)氣血

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一種食物，很多的人也是非常的喜歡它，尤其是對(duì)于女性來說。黑芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　2、魚膠

　　女性在發(fā)生氣血不足的時(shí)候臉色會(huì)非常的難看，那在這個(gè)時(shí)候就一定要補(bǔ)氣血，魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

　　3、當(dāng)歸

　　對(duì)于當(dāng)歸來說我們也是非常的 熟悉耳朵，當(dāng)歸是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N中藥材，具有很好的補(bǔ)氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。

　　4、蘿卜干

　　蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是不起眼便宜卻是好的養(yǎng)生蔬菜，因?yàn)樗木S生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　5、紅豆

　　紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

　　6、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

　　7、葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。常吃有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛。

　　8、南瓜

　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。