吃豆類食品

　　豆類是卓越的礦物質(zhì)來源并且可以幫助你保持肌膚的水潤和看上去更年輕。

　　吃維生素D

　　一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認可補充維生素D在延緩衰老進程中的價值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。>>>哪些食物有美容抗衰老功效

　　吃蔬菜

　　有正面的證據(jù)顯示由毒素和新陳代謝產(chǎn)物造成的氧化損傷會使細胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。

　　吃完整的谷類

　　完整的全麥(并非那些偽“全”麥碾成的面粉)是一個優(yōu)異的維生素，礦物質(zhì)和可溶性纖維的來源。它們同時也是那些瘋狂健身者完美的能量來源。

　　加速皮膚老化的惡習(xí)

　　1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。

　　這樣會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。>>>生活中14個衰老假象要認清

　　2.熬夜。

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。