編者按：小寒，是一年中冷的時候，那么大家在一年中冷的時候該如何養生呢?答案是要補腎。今天小編就為大家推薦了幾款適合在小寒節氣吃的補腎御寒的食療方，馬上跟著小編去看看吧!
1月5日至19日是二十四節氣中的小寒時節。俗話說“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，屬于小寒。小寒要御寒保暖，還得溫補腎陽，可適量食用黑芝麻糊、黑豆等黑色易入腎的食物。
小寒、大寒是一年當中冷時節，此時養生也應順應自然規律御寒保暖、溫補腎陽。
冬季時頭頸散發出的熱量占人體散發熱量的很大一部分，所以這些部位的保暖很重要。此外，寒從腳下起，腳部的保暖也得重視，棉襪等物品不可缺少。>>>男人冬季該如何補腎
在日常生活中，可通過以下幾種常見、簡便的中醫方法來達到養護腎的效果：泡腳后雙手搓涌泉穴(卷足時足前部凹陷處)至發熱，每日一兩次;空心掌拍打腎區，每次36下，每日一兩次;提肛縮腎，如忍大小便狀，每次一兩次，下午5-7時養護效果更佳。
同時，動物在冬眠前需要一段積聚能量的過程，同理，人體在面對寒冷時節也需要積聚能量的過程，因此小寒、大寒時需進補。中醫認為，進補需分體質，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛。由于小寒節氣的特點，多數人在小寒時需溫補腎陽，如可進食羊肉、河鰻、鴿子肉等食物。但要注意的是，在煮時應以清燉為主，可加枸杞、熟地、石斛等。在進食時建議多喝湯少吃肉，可減輕脾胃負擔。
溫補時可能比較油膩，可食用一些助消化的食物，如蘿卜、麥芽、谷芽，以及神曲、萬應茶等。這些助消化的食物和藥物可單獨服用，也可與溫補食物同煮。>>>女人補腎 9種健康食譜
除了上述食物外，還可以適量食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻糊，更易入腎，從而更好地補腎。
