編者按：手可是對應著人們的五臟六腑，人們往往會忽視手部按摩保健，因為人們還沒有意識到手部保健的重要性。常用的手按按摩都有哪些方法?我們應該如何按摩保護自己id手部?

　　推法

　　推法是指用指掌、掌根、單指、多指及大小魚際側以單向直線運動，著力于某些部位的手法。此種按摩法適于在手部的縱向長線實施，也可沿指向各個方向施行。適用于各種勞損性酸痛、疼痛，以及慢性病、虛寒保健等。推法在使用了一段時間之后可以轉用擦法。

　　操作時，指掌應當緊貼被作用體表，一般是沿著手部骨骼的走向施行，注意要在同一層次上推動，速度緩慢，施力均勻、穩健，力度大小可根據情況自如調節。

　　按法

　　按法是用拇指指端或指腹以垂直方向平壓穴位、反應點或反應區的手法。按法適用于手部比較平的穴位區，表面，移動范圍不可過大，按壓頻率、力度要均勻，力道由輕漸重，穩定而持續。不可用爆發力。

　　揉法

　　揉法是指用拇指或中指指腹按于手部穴位上，以肘部為支點，放松腕部，以前臂主動帶動腕部和手掌緩慢而輕柔地旋轉揉動。

　　這種方法可以將按摩的力度通過手指傳達到按摩部位。揉法適用于開闊或者表淺的穴位按摩，具有調整補益的作用。適于局部腫瘤、虛證、慢性病、勞損癥以及日常保健。

　　操作時，施力應當輕柔，動作協調有節律，而且按摩時間應當長一些。

　　點法

　　點法是指用拇指或中指指端，或中指頂端，或屈拇指指間關節，或屈食指以近端指間關節，或以拇指、無名指固定小指外側尖端等部位點壓手部穴位的按摩方法。點法一般用于要求按摩比較有力且區域狹小的穴位或是骨縫處的穴區，適用于痛癥、急癥。

　　點法相對于按法接觸的面積較小，操作時需點壓準確，不能滑動，手勁強而有力，刺激量大。

　　捻法

　　捻法是指用拇、食指指腹夾持被作用部位，用單指或兩指做揉搓動作。捻法一般用于手指各部的小關節，具有活血、止痛、通絡的作用。適于局部不適、慢性病以及日常保健，通常與推法、掐法合用。

　　操作時，捻法比較強調作用部位和頻率，要輕而不浮，重而不滯。假如是作用在比較寬大而豐厚的穴區，可以在增加力度的同時降低頻率，以達到更好的按摩效果。

　　掐法

　　掐法是指用拇指頂端及橈側甲緣，或拇指與其余各指頂端甲緣相對夾持施力，著力刺激穴區的一種按摩法。掐法一般用于掌骨間縫部位及掌指關節結合部，適于痛癥、急癥、癲狂發作，或神經衰弱等癥，通常與按法、揉法及捻法等合用或交替應用。

　　掐法是一種強刺激按摩手法，使用時要求逐漸用力，直到作用力至深透，引起強反應為止。時間應維持在半分鐘之內，也可以快節奏掐動，然后可以用按揉法輕揉局部，以緩解不適感。需要注意的是，按摩時切忌滑動，避免掐破或損或傷皮膚。