2.堅持睡前用熱水洗腳。

　　有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進足部血管擴張、血流加速，同時使腦部血液相對減少，很快就能入睡。因此，民間有“溫水泡泡腳，勝吃老母雞”的說法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒，還有助于睡眠與養生。如果在熱水中加入一些健身品，就會讓你更舒適，更快產生睡意。

　　此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。

　　火自頭上生

　　中醫認為頭為“諸陽之會”、“清陽之府”，而陽有主火熱的一面。我們知道，頭部的血管非常豐富，因而溫度較高，而且又是中樞神經的“司令部”，因而各種應激力都比較敏感。所以，不管人有何情緒變化，都會引起頭面部的充血，從而表現出“面紅耳赤”的樣子。并且，一些火熱之邪致病就多表現于人的頭面部。比如，心火上炎會致口舌生瘡;胃火熾盛，會致齒齦腫痛;肝火上沖，會致頭痛、目赤腫痛;膽火橫逆，會致頭暈目眩等。

　　所以，即使到了冬天，年輕人只要耳朵不凍，頭部就不用多加防護，帽子不戴也可過冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，動輒滿頭汗出，這樣反而就容易感冒。因此，頭部適當凍一凍，有利于讓寒冷刺激大腦的清醒，從而能增強人的智力和記憶力。

　　健康小貼士

　　日本學者指出，人在6～30歲，雙腳應能整齊地并攏直立。如果不能并攏時，就是早衰的表現。因此，能長期站立的人身體一般健康，如果連站15分鐘就有困難的，就一定是循環系統有毛病。如果腳趾活動量極少，也是引起腰痛、肩肘痛等多種現代“文明病”的原因之一。因此，要想少生病，就必須使腳趾經常處于靈活狀態。所以，腳部保健，平時還要加強鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應，從而達到健康的目的。