牛奶應被視為一種食物，那些常喝牛奶而非母乳的嬰兒，飲食中更應該增加水分，因為他們真正需要的是比牛奶更加稀釋的母乳;某些解剖實驗證明，極少吸收母乳的嬰兒，心臟動脈會出現膽固醇增加的跡象。我們應該記住，牛奶是為了滿足牛犢的發育，而牛犢出生后幾小時就能夠走路。把未經稀釋的牛奶給嬰兒食用，可能會帶來意想不到的問題。

　　大多數帶來疼痛的慢性疾病，都是局部干渴導致的。在這種治療方案中，第一步就是增加每天的飲水量，而且要做到持之以恒。水療方案的核心，就是保證充足的水分和鹽分攝取，堅持鍛煉，保證富含礦物質的平衡膳食，食用大量水果和蔬菜，補充可以生成細胞膜、荷爾蒙以及神經絕緣體的必需脂肪。另外，你要擺脫咖啡因和酒精，還可以通過冥想的方式，讓大腦擺脫壓力，清除壓力“毒素”。摒棄膳食中的人工甜味劑，對于健康也是必要的。

　　喝水的佳時間

　　人體時刻需要水。當我們向外呼氣時，水分會通過肺部流失，出汗和大小便也會導致水分流失。為了補償因出汗和排尿而流失的水分，身體每天都需要2升以上的水和半勺鹽。低于這一數量，將會對腎臟造成負擔和損害。

　　對于那些身體魁梧的人而言，補水方案應該是：平均每磅體重補充半盎司的水，而一個90公斤重的人，通常需要3升水，任何時候，只要你感覺口渴，都應該及時喝水，哪怕在吃飯時也應如此。每天早晨起來，第一件事應該是喝一杯水，只有這樣，才能彌補8小時睡眠流失的水分。

　　結語：人們常說水是純凈的東西，相比較咖啡及各種亂七八糟的飲品外，多喝水才是保證身體健康的王道!(文章原載于《大家健康》，刊期：2012.10期，作者：曲樂，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。