目錄：

　　第一章：養(yǎng)生秘方 世界公認(rèn)的18個(gè)延年益壽秘籍

　　第二章：60秒養(yǎng)成延年益壽的6大健康習(xí)慣

　　第三章：DIY八款延年益壽養(yǎng)生茶

　　編者按：追求延年益壽是人類的夢想，全球很多國家都不乏一些長壽秘方，那你知道其中受推崇的18個(gè)延年益壽秘籍是什么嗎?想要延年益壽還有哪些方法呢?

　　養(yǎng)生秘方 世界公認(rèn)的18個(gè)延年益壽秘籍

　　延年益壽是每個(gè)人的夢想。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”總結(jié)各國新研究，刊登出延年益壽的18個(gè)秘密。

　　1.保護(hù)DNA

　　會隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。

　　2.做事認(rèn)真

　　一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。

　　3.結(jié)交朋友

　　澳大利亞新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內(nèi)死亡率更低。

　　4.選擇朋友

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會增加57%。所以，好選擇生活方式健康的人做朋友。

　　5.徹底戒煙

　　英國一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。

　　6.午后小睡

　　午睡有益長壽。一項(xiàng)涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

　　對于公認(rèn)的長壽方我們現(xiàn)已了解了些，還有哪些呢？與小編一起往下看吧！