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5誤解健身初學者需謹慎

  編者按:現在部分健身初學者容易進入一些健身的誤區,進入這些誤區不僅健身功效減半還有可能讓你的身體受傷。健身新手應該重視哪些健身誤區呢?

  健身誤區一:沒有痛苦就沒有收獲。

  許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們終放棄了,因為他們身心俱損。

  鑒于此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以后再增加難度。

  要知道,適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

  健身誤區二:我要趕快見效。

  許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。

  要知道,一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉。

  因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。

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