編者按：還在擦化妝品抗衰老嗎?你已經OUT了!聰明女人已經養腎抗衰老了，女人養生之道當然是如何養腎才是王道!

　　你知道嗎?女人腎虛的癥狀就是特別容易老，腎乃“先天之本”，補腎養腎利于明目、頭發生長、身體發展等等，可以換句話說，養腎和女性的健康與美麗息息相關。

　　在女性的一生中，無論是哪個年齡段都有可能會出現腎虛的情況，而且終的后果也不一樣。若發生在幼兒期，腎虛可以導致發育遲緩;而在青春期，腎虛則會令初潮延遲，月經量少;到了成年期，則可能會導致不孕不育、性欲冷淡以及絕經期提前;在更年期出現，則比較容易患有骨質疏松或心臟病變等疾病。

　　綜上，每一位女性不論在哪一個年齡段都應該將補腎作為一個重點的養生部分。而不同年齡段補腎養腎的側重點也存在差異：在20歲這個年齡段，補腎養腎側重在養肝明目、滋陰補腎;到了30歲，養腎補腎的重點在滋陰潤燥、調理身體、調整月經;在40歲時，補腎的重點就落在了健脾固腎和強身健體這方面。

　　養腎補腎小招式

　　第一招：睡眠減壓

　　這招簡單但卻有點難堅持，基本的也是有用的哦。

　　1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!

　　2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。

　　3、保持樂觀的心態，減緩壓力。

　　4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環。

　　第二招：兩項養腎運動

　　太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

　　縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時后就放松，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對于養腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

　　第三招：按摩腰部

　　1.將手掌搓至手心發熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

　　2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。