超負重鍛煉效果更好
誤區：如果我們觀察得仔細些，就會發現有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區：很多人認為一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：其實，只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。
當然，這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區：有些女性認為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。
事實：醫學專家通過研究發現，60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關。特別是在打球鍛煉過程中，穿塑身衣會影響排汗，而且，穿塑身衣還會直接影響血液循環系統，使腰部和下肢血液循環不暢，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等癥狀。
總而言之，言而總之，打球健身時，不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實，在心里記住一條就夠了：貴在持之以恒。
