編者按：企業(yè)者由于工作的勞累、壓力、抽煙、喝酒、應(yīng)酬等因素導(dǎo)致身體不健康，因此一定要要抽出一些時(shí)間去旅游度假散散心，度假期間，有些注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記。

　　旅游之衣食住行篇

　　●衣：俗話說(shuō)“出門看天”，出門之前應(yīng)該先了解一下目的地的氣候以備行裝。如果是在國(guó)內(nèi)旅游，南方和北方目前溫差不大，帶上平時(shí)穿的衣物就可以了。如果是出境游，則要因地而宜。目前出境游主要集中在東南亞地區(qū)。就這一地區(qū)而言，一年四季無(wú)論何時(shí)去夏裝都是應(yīng)時(shí)的，一般再備外套即可，冷時(shí)加件薄毛衣也就可以了。東南亞線路中泰國(guó)熱，一月份穿得住夾克，其余月份著裝基本和北京的七、八月份相似;馬來(lái)西亞、新加坡和印尼雖然緯度較近赤道，但因海洋氣候的影響，比泰國(guó)稍稍涼爽一點(diǎn)。

　　●食：旅游使你心情愉快，但是旅游會(huì)消耗身體很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。所以在外旅游要確保飲食均衡、健康。雞蛋、大豆、扁豆及堅(jiān)果都是不錯(cuò)的旅行食品。削皮的水果含有豐富的維他命，并且衛(wèi)生也有保證。在條件允許的情況下多吃些米飯和面包。若在熱帶旅行，則要保證有足夠的水分，排尿不順或者尿液呈暗黃色是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，表明體內(nèi)的水分不足。除此之外，維生素和蛋白質(zhì)的攝入量也十分必要。旅游團(tuán)一般是八人一桌就餐，量少人多。所需要的維生素和蛋白質(zhì)難以得到充足的供應(yīng)。因此，在活動(dòng)之余，可適當(dāng)購(gòu)買含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等水果吃，做到“桌內(nèi)損失桌外補(bǔ)”，維持營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　旅游時(shí)的自帶食品，應(yīng)當(dāng)天制作或當(dāng)天購(gòu)買，切忌放得過(guò)久，以免吃了變質(zhì)的食物引起食物中毒，飲食以剛飽為宜，出汗多時(shí)可在菜湯中多加點(diǎn)鹽。