5.貝貝胡蘿卜——降壓降脂的小蘿卜

　　外觀與口感：這種貝貝胡蘿卜并不是天生就這么小，其實(shí)它是用機(jī)器加工成這樣，更便于生食看一看它的橫切面，中間的芯比普通的胡蘿卜細(xì)很多，吃起來更甜更脆。

　　營養(yǎng)價(jià)值：

　　富含20多種維生素、木質(zhì)素、干擾素誘生劑等成分，對促進(jìn)人體發(fā)育，提高肌體免疫力，抗病菌和抗腫瘤，降低血壓和血脂，促進(jìn)腎上腺素的分泌都有良好的效果。與普通的胡蘿卜相比它的含糖量更高，芯所含的木質(zhì)素更低，對人體更加有益。

　　適合的人群：高血壓、高血脂患者。

　　不可不知：胡蘿卜中的維生素含量很高，用熱油爆炒，有利于維生素的吸收。>>>25種你必吃的蔬菜

　　食用方法：A)直接生食B)榨汁;C)炒食。

　　6.迷你黃瓜——糖尿病人的首選

　　原產(chǎn)地：荷蘭、歐洲其它國家也有類似的品種。

　　外觀與口感：只有普通黃瓜的一半兒長，皮兒脆生生，滑溜溜的，沒有普通黃瓜表皮上的刺，肉質(zhì)脆嫩，味苷多汁，黃瓜味特濃。

　　營養(yǎng)價(jià)值：

　　迷你黃瓜的丙醇和乙醇含量居瓜菜類的首位，主要作用是抑制糖類轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆杂袦p肥的作用。因含有葡萄糖甙、果糖、甘露醇、木糖等不參與糖的代謝，所以很適合糖尿病人食用。

　　適合的人群：減肥者和糖尿病患者。

　　不可不知：不宜與維生素含量高的水果和蔬菜同吃，因?yàn)槊阅泓S瓜中含有維生素C分解酶，會(huì)分解和破壞其它水果和蔬菜中的維生素C的吸收。

　　食用方法：A)直接生吃B)涼拌或炒食C)腌漬。>>>吃蔬菜的時(shí)候應(yīng)該注意些什么

　　7.番杏——清熱解毒的洋菠菜

　　外觀與口感：顏色翠綠，嫩葉供食用，口感柔嫩，味道清香。

　　營養(yǎng)價(jià)值：

　　番杏的嫩莖葉含有抗菌素樣物質(zhì)，具清熱解毒，祛風(fēng)消腫，涼血利尿的功效。

　　適合的人群：對胃癌、食道癌、直腸癌有一定治療作用。

　　不可不知：番杏含有單寧，在食用前一般需用熱水焯透。

　　食用方法：A)炒;B)涼拌;C)做湯。