編者按：運(yùn)動時往往一不小心就會抽筋，疼的人特難受，那么抽筋后應(yīng)該怎么辦?鼻骨骨折又該如何是好?下面就讓我們一起來看看這些在健身時常遇到的“意外”應(yīng)該如何應(yīng)對吧!
抽筋是肌肉纖維損傷造成的，嚴(yán)重的話可能好幾天都會一直隱隱作痛，所以千萬不可小視，尤其運(yùn)動中發(fā)生抽筋現(xiàn)象，還可能造成其他的危險，譬如游泳中溺水等。預(yù)防抽筋，要注意做好熱身運(yùn)動，并且注意喝點(diǎn)淡鹽水來補(bǔ)充鈉離子，預(yù)防鈉過多流失造成的抽筋現(xiàn)象。
抽筋發(fā)生時，不要急著去揉搓，而應(yīng)該輕按患處緩解疼痛，有條件的還可以涂抹紅花油等舒經(jīng)活絡(luò)的外用藥。
不同部位抽筋，解決辦法也有所不同：
手指抽筋
可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。
手掌抽筋
首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運(yùn)動后即可復(fù)原。
腳趾抽筋
將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。
彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。
