編者按：冬天馬上就要到了，雖然今年立冬時(shí)間為11月7號(hào)，但是，在我國北方地區(qū)，早就已經(jīng)進(jìn)入冬季了，那么，立冬要如何養(yǎng)生呢?

　　立冬是中國二十四節(jié)氣之一，傳統(tǒng)上為冬天的第一個(gè)節(jié)氣。相當(dāng)于視太陽在黃道上自黃經(jīng)225°至240°的一段時(shí)間，約14.9天，每年11月7日(或8日)開始，至11月22日(或23日)結(jié)束。

　　這時(shí)太陽直射點(diǎn)由 16°19′S移至 20°16′S。狹義上，指立冬開始，視太陽在天球上經(jīng)過黃經(jīng)225°的時(shí)刻，即在11月7日(或8日)。

　　按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。

　　中國北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。

　　適宜立冬養(yǎng)生法

　　一宜保暖：

　　冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。

　　二早睡晚起：

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

　　三運(yùn)動(dòng)不宜過早：

　　冬季要注意鍛煉衛(wèi)生。清晨在冷高壓的影響下，往往會(huì)出現(xiàn)氣溫逆增的現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對(duì)流活動(dòng)，因而地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，而是滯留在下層。這時(shí)，如果早早出外鍛煉，反而會(huì)對(duì)身體有害。