編者按：中醫養生主認為把覺睡好其養生功效勝過服用人參，睡覺的保健作用真有這么強嗎?下面讓我們一起去了解下，為什么要睡好覺~
古時無鐘,夜間就用更鼓報時,從黃昏起(相當于現今的19點),直到平旦(凌晨五點),將一夜分為五更。五更正是人休息的時候,所以俗語說“吃人參不如睡五更”。人參不是人人可吃,夜間的睡眠卻是人的生理需要,可見俗語頗有些道理。古人有詩曰:“夏新絹衣,秋新米飯。安穩眠睡,直千直萬。”直道安穩睡眠的寶貴。前人亦有“千金難得買酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言。
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夜間睡眠對人究竟有什么重要之處呢?清人李漁在其《閑情偶寄·頤養部》對此說得更為透徹:“養生之訣,當以善睡居先。睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨壯筋。”結合現代研究來看,主要有兩方面的重要作用。
首先,睡眠是人對晝夜節律的一種生理適應。自然界由于一天的陰陽消長變化,從而形成了白晝陽氣盛與黑夜陽氣藏的特點,同樣地,人體在長時間的適應自然過程中,形成了與之相似的白晝清醒,夜晚昏沉乃至睡眠的生理節律。
所以《黃帝內經·靈樞·口問》中說:“(夜晚)陽氣盡而陰氣盛則目瞑。”這是人適應自然的生理需要,有著嚴格的節律性。
