(4)雙手手指交叉相握(手指伸入手心),手腕用力向下拉。

　　(5)兩手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕為軸來回自由轉動。

　　(6)肘抬至與胸同高的位置上,使各指依次序彎曲,并用力按壓勞宮穴。可強健腸胃。

　　人的腳上幾百個穴位和很多個大腦的反射區,想要防止老年癡呆,就要加強全身的協調運動,給大腦細溫柔刺激。動動腳,讓大腦健康活躍起來!

　　捻腳趾:用一手拇指與食指相對,夾住足趾,自趾根至趾端依次捻動,五趾往返捻動兩遍,兩側交替進行。

　　防呆理由:腳趾是人的足三條陰經和三條陽經的交匯點,捻腳趾可以加速這些經脈的匯通,疏通氣血,而且足陽經入頭,給大腦直接的刺激。

　　推足縫:坐于床上,膝關節屈曲,足平踏床上,用雙手拇指指腹著力,由后向前推足背的四條骨縫,各5次,兩側交替進行。

　　防呆理由:舒筋活血,多臟腑總動員。例如太沖是肝經的穴位,在摩擦骨縫的時候刺激到太沖,就會起到疏肝解郁的作用,讓人心情平和開朗,自然對防呆大有好處了。

　　干浴足:雙手合掌,相對搓熱,然后用雙手快速摩擦抬起的足背,足底至整個足部,摩擦要均勻,連續而有力,以舒服和足部發熱為度,兩側交替進行。

　　防呆理由:干浴足可以溫通經絡,補腎壯骨,對穴位的物理刺激也多了一些,防呆自然缺它不可。

　　足對擊:坐穩,雙足抬起,抬離地面,兩膝靠近,兩足分開,使兩足用力合攏,內側相互撞擊,一分一合,相互碰擊30次。

　　防呆理由:人的足底有幾個反射區,直接對應大腦,所以足對擊就是直接刺激大腦,增加大腦的活動了。而且還能調整臟腑,大腦也是受臟腑滋養的,臟腑得到調整,大腦一起受益了。

　　結語：每個人的身體里都住著一個呆呆的老頭，有的人注重保健的可以壓制住他，有些人則會在漫長的生活中被他一點點吞噬。所以預防老年癡呆，別輕以輕心。(文章原載于《養生雜志》，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。