五辦公室健身運動 輕松擁有健康身體
做法一：
找一張高靠背的椅子，然后人端坐在椅子上，注意背部僅僅地靠著椅背，接著右手繞過后腦并且與抬起的左手相握，如此保持5秒鐘后換另外一側做同樣的動作。
溫馨小貼士：在進行這個動作的過程中，頭部是稍微向后靠得，這樣對于用力是非常有好處的;而且拉伸手臂、肩膀，要直至感覺緊繃為止。
做法二：
握起右手，并且用左手前掌抵住，然后雙手用力地相互推壓，如此停頓5秒鐘后，交換雙手進行以上同樣的動作，這樣就能夠讓你雙手變得更加有靈氣
做法三：
找一個彈性張力比較好的皮球，然后將這個皮球夾在兩腿膝蓋的中間，自然地向內彎曲雙手手肘，雙手保持平放，并且與大腿一起作為力的支撐點，就這樣依靠腿部的力量夾緊皮球，停頓5秒后放松還原到初的姿勢。
溫馨小貼士：如果覺得要夾緊皮球非常困難，可以將皮球稍微向大腿內側移動。
