編者按：貧血是很多女性經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀之一，我們是可以通過飲食來調(diào)理的。那么什么樣的食物可以補血呢?缺鐵性貧血又是什么原因呢?下面我們就一起來了解下吧!

　　一、什錦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圓30克，紅糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大棗30克，銀耳30克

　　做法：

　　1、桂圓去殼，紅棗洗凈后去核，銀耳浸泡發(fā)開過濾雜質(zhì)，糯米洗干凈備用。

　　2、將糯米、大棗、桂圓、銀耳、瓜糖和適量的水放到鍋內(nèi)大火煮30分鐘。

　　3、后放入芝麻、紅糖，煮熟即可。

　　二、羊奶紅棗粥

　　材料：羊奶300ml，紅棗15顆，粳米250克，生硒參30克，冰糖30克。

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備工作：將生硒參切成薄片，紅棗去核，粳米洗干凈。

　　2、將粳米、紅棗、生硒參放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用大火滾30分鐘。

　　2、倒入羊奶，攪拌均勻后，蓋上蓋子15分鐘即可。

　　三、牛肉香菇湯

　　材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鮮)25克，香油4克，鹽3克

　　做法：

　　1、將牛肉洗凈切切片，香菇洗凈，用水泡軟，備用;

　　2、湯鍋置大火上，加水1000克，將牛肉片和香菇一同放入鍋中;

　　3、用精鹽、香油調(diào)好味即成。

　　四、腐竹豬肝粥

　　材料：粳米100克、小米50克、豬肝100克、腐竹100克、姜3克、鹽2克、色拉油3克、胡椒粉2克

　　做法：

　　1、鮮腐竹洗凈，剪碎;姜片洗凈切絲。粳米、小米淘洗干凈，用冷水浸泡好。豬肝洗凈，放入熱水中稍燙一下，切薄片，下色拉油、鹽、胡椒粉拌勻。

　　2、然后加入鮮腐竹、豬肝片和姜絲，改用小火熬煮成粥，下入鹽調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。