編者按：想練太極，卻害怕招式太難而不敢學?你不并有這種擔憂，太極拳入門你可以先從練八式太極拳入手，下面我們就一起看看太極拳教程吧!
看著別人打太極如行云流水,是不是心生羨艷?但是太極招式的紛繁復雜,又讓我們望而卻步。如果是因為太復雜學不會太極,放心,現在你的機會來了,八式太極拳,供你選擇!
八式太極拳動作簡單,是從傳統的太極拳演化來的,非常精煉,不管您屬于老中青哪個年齡層次,堅持練,均能起到養生、健身、防身的作用。
起式
兩腳分開,與肩同寬,雙腿微屈曲,眼向前平視。兩臂慢慢向前平舉,高與肩平,掌心向下。
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第一式卷肱勢
上體左轉,右臂屈肘,右手由耳側從后向前推出,同時左臂屈肘后撤,收至左肋外側,手心向上,眼看右手方向,其余的按照相反的發向做。
第二式摟膝拗步
要點:右手找耳、左手下壓、出左腳,三者要同時,一開始協調不好,另左腳落地后,要以馬步過度,之后轉體下肢呈左弓右蹬,同時,左手畫半圓摟膝,右手前推,身體感覺向后撐……反方向亦然。
第三式野馬分鬃
屈膝,身體重心移至左腿,轉身重心再移至右腿,同時右手向左上劃弧平舉于胸前;左手向左下劃弧收于腹前,使兩掌手心上下相對成抱球狀;左轉,左腳邁出一步,重心前移,左手向上肘微屈;右手下肘微屈,按于右胯旁,眼看左手。
第四式云手
簡單說來,就是左右手上下交替“翻云覆雨”,雙腳的虛實轉換,身體重心隨之調整變換,并在轉換時以馬步過度,左手向左從上至下內翻轉腕(手外側外撐)或右手向右從上至下內翻轉腕時,目光亦隨之“掃瞄”。
