4.取站立位，兩只手在身后持體操棒，做雙臂后屈伸運動。
5.肩梯(爬墻)練習。患者站立，面向肩梯(若沒有肩梯，可以面向墻壁)，以患手爬梯，逐級爬上。隨著病情的好轉，可逐漸增大肩關節上舉幅度，必要時可以用健手托住患肘作扶持。
6.反手摸背練習。取站立位，患臂后伸內旋，用患手背貼后背，自腰骶部逐漸上移，可用健手幫助。
7.兩臂開合練習。取站立位，雙臂在胸前交叉，手摸對側肩關節，然后兩臂張開伸直。以上練習的運動量請遵醫囑執行。
總結：日常生活里，中老年人患上肩周炎，嚴重影響了他們的生活與工作，這套保健操可以很好的緩解他們的病情，當然是在配合藥物治療的前提下進行的。如果你身邊的人患上肩周炎，不妨推薦他們試試。(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
