三、瑜伽是學會愛自己

　　慢慢的舒展你的肢體，根據自己的情況去嘗試，在大自然懷抱當中去體會手指觸天腳踩大地此時去聆聽身體與呼吸與心靈完美的對話,感受天人和一的境界，體驗由此帶來的快樂……慢慢的，你會重新認識自己，你會發現你的潛力，你會體驗到內心的愉悅幸福，之后，慢慢的還原，放松，輕輕按摩，照顧我們的身體，就像對待我們自己的孩子，既不要嬌慣寵壞，也不要去傷害它……”

　　現在有何多人都對瑜伽表示興趣，可是他們不理解瑜伽和生活的關系，于是常常推說生活有多么忙、工作有多么忙，沒有時間修習瑜伽。

　　試想一下，人們每天花時間抽煙、花時間喝酒，或者花時間去玩樂，這些都是對身體有壞影響的行為，可是卻又不愿意為了自己的生命去花一些時間。

　　瑜伽對一個人的身體跟精神的影響，雖不是一時之間可以看得見，但可以肯定地是它對一個人的生活是無比益處的。

　　換一個比喻，你花大量的金錢、大量的時間去選購一臺性能外型都很好的汽車，因為你知道它會為自己帶來很多的便利：可以讓你舒服的上下班、可以讓你周末的時候外游，可以讓你得到朋友的羨慕目光，于是，你在花很多的心計做保養、打理，因為萬一車子出了問題，你就可能會遇到交通意外，可能會危及別人的安全……你的身體不是一樣嗎?身體的機能不好好保養，人的生命就會受到影響。

　　瑜伽是對自己的一個長遠保障，修習時間的長短不是終點，問題是你愿不愿意為自己的付出努力。每天10分鐘到一小時的修習，對一個初接觸瑜伽的人來說就很足夠了，不要在推說今天工作、今天要和朋友玩……既然可以為別人付出努力，就應該對自己也出點努力吧。

　　四、瑜伽是懂得舍棄

　　學會舍棄的人是快樂的。

　　很多人沒有自我的警覺，他們聽不到自己的心其實到底需求什么。于是乎，在經濟社會的影響和壓力下，他們不停的追趕生活——這里說的生活是社會大眾標準下的生活——追求名利、追求物質的享受，欲望不斷而又得不到滿足的時候，就感覺痛苦。

　　大家知道自己不想要什么，不喜歡什么，可是永遠都不發現自己真正想要的是什么，真正喜歡的是什么。

　　通過瑜伽的精神修煉，意識到自我之后，就有能力聽見自己內心的說話了，了解自己真正的需要;你會發現在這個錯綜復雜的社會中可以讓你避開很多不必要的痛苦和傷害。

　　總結：練習瑜伽可以教會我們很多東西，可以幫助我們更好的了解自己愛護自己，更深刻的理解自己。瑜伽的好處被人們所熟知，那么，還等什么，一起瑜伽吧。