編者按：每個(gè)MM想想擁有精致瘦小的臉蛋，要怎么瘦臉呢?要想瘦臉首先要消除臉部水腫。今天，小編推薦四季養(yǎng)生食譜瘦臉?lè)椒ń探o大家，四季輕松瘦臉，做精致小女人。

　　第1天-第2天：冬瓜+玉米

　　冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的成效卻比其他瓜類都要強(qiáng)。冬瓜是性平的瓜類，既不會(huì)上火也不會(huì)過(guò)于寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強(qiáng)，因此它也被列為有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐單收錄其中。

　　用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質(zhì)，玉米含有淀粉，但是纖維質(zhì)的含量比例大得多。用冬瓜搭配玉米熬湯，只添加少許鹽分，在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用，能見效排出體內(nèi)多余水分和血液中的毒素，為瘦臉好準(zhǔn)備。>>>健康減肥養(yǎng)生食譜 肉食品變盟友

　　第3天-第5天：西芹+牛奶

　　進(jìn)入正式瘦臉的第三天，要在餐單中加入西芹。西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含N種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃保健狀態(tài)。同時(shí)，西芹富含植物纖維，這也是緊致肌膚的關(guān)鍵。

　　用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開水灼一下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出后不用添加任何調(diào)味品，直接食用即可，這樣可以增加咀嚼成效，鍛煉臉部肌肉群。同時(shí)搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開始堅(jiān)持到第五天，瘦臉成效開始出現(xiàn)了哦。

　　第6天-第7天：納豆+蜂蜜

　　此時(shí)你一定發(fā)現(xiàn)自己的臉部有瘦下來(lái)的現(xiàn)象了，所以后兩天要鞏固前幾天的成果。納豆是日本女人愛的食物之一，納豆是由大豆經(jīng)過(guò)納豆菌發(fā)酵得到的，不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白，而且納豆中的酵素能幫助人加速燃燒脂肪，分解血液中過(guò)多的固醇類物質(zhì)。

　　后兩天用納豆和蜂蜜搭配的材料放入豆?jié){機(jī)中煮成熱飲，一日三餐在飯前半小時(shí)飲用，能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入，同時(shí)讓納豆中的纖維質(zhì)和粗蛋白吸收量達(dá)到佳，讓瘦臉成效更好。7日瘦臉餐可以堅(jiān)持3-5個(gè)周期，你一定能得到讓你滿意的瓜子臉!