捶背法可補養肺氣

　　冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關。因此，秋季應注意養肺。這里介紹幾種簡便易行、有助于補養肺氣的方法。

　　1、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

　　2、摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其他四指分開，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

　　按摩氣管兩側防哮喘

　　處暑后空氣開始變得干燥，過敏源較多，極易侵犯一些過敏體質的人，常引發哮喘。由于有哮喘病史的人對大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發支氣管哮喘。有哮喘病史的應盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時增添衣服、被褥，調好空調的溫度，防止受涼。還要注意加強營養，重視鍛煉身體。

　　自我保健方法如下：四指并攏與拇指相對應放置于頸部氣管兩側，進行有節律性提捏，用力要輕而緩，由上而下，自廉泉穴到天突穴，反復進行1—2分鐘。

　　總結：綜上所述，處暑養生，重在祛濕、養肺、健脾、防燥，具體怎么做，大家可以根據以上說的方法去做哦!