編者按：每天坐在辦公室對著電腦的白領工作者，皮膚是很容易變差，那么該如何美容呢?下面小編推薦一些美容護膚高招，快去學學吧!

　　勤喝水保持充足睡眠 白領養顏高招

　　辦公室大多不透風，小小的空間里十幾臺電腦使得空氣電磁污染嚴重，再加上嚴重缺乏運動，身體的排毒就尤為重要。排毒有很多辦法，喝水是其中的重要的一項，本期辦公室話題，我們就和大家談談辦公室一族飲水的常識。

　　每天好喝2升水

　　林夢是一家公司的職員，每天至少有6個小時都待在電腦前。辦公室同仁發現，小林每天工作時都精力充沛，很少出現疲勞狀況。而小林則坦言自己沒有什么秘訣，常喝水是她的重要習慣。

　　“每天好飲用2升的水。一般來說，飲水多少可以參考自己的體重。”保健醫生介紹，每1公斤體重可以對應30毫升水。如果重60公斤，那每天好補充1.8升水。每天早起，喝一杯白開水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信號出現時，身體的缺水情況已比較嚴重了，好每隔1—1.5小時喝300毫升水。

　　在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔凈的水能有效解除和稀釋毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔凈化，則人體的細胞也就有了健康的生存環境，可以促使自身免疫功能的健全，能防患于未然。因此，適時飲水、適當飲水對于促進人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。

　　同時補充微量元素

　　好的水是富含微量元素的天然礦泉水，然而大多辦公室族都以桶裝水為主，所以喝水時需要增加微量元素的補充，特別是一些茶。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶都含有微量元素，也是排毒養顏的佳品。

　　研究表明，茶葉中含有不少對人體有益的微量元素，可以消除疲勞、促進新陳代謝，并有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用，這些都能為久坐不動的辦公室一族起到非常好的預防保健效果。同時，豐富的微量元素能保護人體的造血機能，茶葉中的防輻射物質能減少輻射的危害，保護視力。飲茶還能維持血液正常的酸堿平衡，茶葉中豐富的咖啡堿、茶堿等物質都是優良的堿性飲料，能在體內迅速被吸收氧化，產生濃度較高的堿性代謝產物，及時中和血液中的酸性代謝物，幫助人體保持佳狀態。