編者按：我們的身體有許多穴位組成，經常按摩穴位，養生效果極高。今天小編給大家推薦的4個按摩穴位。經常按摩，可活血祛病哦!
睡前按按4寶穴 祛病又養血
背、脊、腋、腹在中醫理論上是人體重要的保健區。這些部分的健康，有助于血脈流暢，強健體魄、祛病延年。睡覺前花些小時間不妨揉揉這四部位，你得到的就有可能是長久的健康。
首先取仰臥位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起來，用手背第二掌骨背節自上而下按摩背部肌肉，然后從上到下，由輕到重拍打后背部，以背部肌肉為重點，共3個循環。后推背，俯臥于床上，上肢放松，協助者立于床邊，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。
捏脊
俯于床上，背部保持平直、放松。協助者兩手的中指、無名指和小指握成半拳狀，食指半屈，沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，由下而上連續捏拿4-6遍。
補充閱讀：人體的脊背有三條重要的經絡：第一條在人體后背的正中間，叫督脈，主一身之陽，又因為人體的后背本身是主陽的，它在人體脊背的正中，因此可稱督脈為陽中之陽。捏積通過捏拿脊背，可以振奮督脈的陽氣，推動全身氣血的運行，調整全身的陰陽之氣，從而達到治療的目的。
