實(shí)用的久坐保健操
下面這套操能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。
1、掌心向上，將左手拇指輕輕向手腕扳動(dòng)，換右手做，重復(fù)幾次。
2、掌心向上，將手指逐個(gè)輕輕下按，同時(shí)呼氣，換另一只手再做。
3、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，左右各5～10次。
4、上下抖動(dòng)手掌。
5、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部各5次。
6、雙肩上聳吸氣，然后放松呼氣。反復(fù)做4～5次。
7、轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，前后方向各5次。
8、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10次。
9、交替踮腳，左右各20～30次。
10、用指尖從太陽(yáng)穴按摩至下頜。
11、用指尖輕擊頭頂和太陽(yáng)穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上頜。
14、用指尖按摩下頜。
15、手掌按住鼻尖，分別向順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉5次。
16、用力將耳朵向上、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。
總結(jié)：綜上所述，久坐的危害是很大的，要想你的身體健康，大家不妨照著以上久坐操做做，可保健你身體更健康哦!
