男性一樣有更年期

　　在日本、中國(guó)、臺(tái)灣等地，50歲左右的男性自殺呈明顯上升趨勢(shì)。

　　通常我們更多關(guān)注女性更年期保健，其實(shí)男人到一定年齡，隨著身體分泌的雄性激素的減少，也要進(jìn)入更年期。只是男性的這種生理變化過程大多模糊不清。科學(xué)研究證明男性大約從30歲開始，身體生殖系統(tǒng)的機(jī)能開始出現(xiàn)退化，睪丸產(chǎn)生的雄性激素慢慢減少。當(dāng)男性雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進(jìn)入了男性更年期。男性進(jìn)入更年期后，身體健康狀況大不如前，記憶力變差，工作效率變低，飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡導(dǎo)致肥胖，過多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出現(xiàn)了障礙，高血壓又往往推波助瀾。進(jìn)入更年期的男性其實(shí)也是負(fù)擔(dān)重的，事業(yè)、家庭、孩子、情感都在考驗(yàn)著他，重壓下的男人很容易出現(xiàn)不健康的心理狀況。據(jù)媒體報(bào)道，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的日本、中國(guó)、臺(tái)灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢(shì)。

　　男人如何吃出健康

　　男人如何吃好喝好，又遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)?

　　商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮。現(xiàn)在，烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，三文魚刺身、鱸魚、扇貝、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這些食物中存在寄生蟲和細(xì)菌的概率較高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，當(dāng)你美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)，殊不知已經(jīng)病從口入。

　　長(zhǎng)期在辦公室做文字工作和操作電腦的人容易視力下降，維生素A可以預(yù)防此癥。每星期吃三根炒熟的胡蘿卜，就可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

　　鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性的行為發(fā)生。脾氣暴躁者應(yīng)該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等含鈣食物平和心態(tài)。當(dāng)人遇到巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C就會(huì)明顯增加。因此精神緊張的人可以每天吃3枚~5枚鮮棗以備足夠的維生素C，應(yīng)付因緊張的工作局面而額外消耗的部分。

　　疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通，因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)堆積，肉類食物又屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人精神煥發(fā)，解除疲勞。

　　如果有吸煙的習(xí)慣，每天應(yīng)多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早點(diǎn)補(bǔ)充點(diǎn)維生素A、維生素C和無(wú)機(jī)鹽，這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總結(jié)：男人們的健康和日常生活有著至關(guān)重要的作用，男人們?cè)谌粘Ｉ钪幸獙W(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，這樣才是保持身體的關(guān)鍵。