編者按：夏天到，短袖甚至無袖衣服穿上身，蝴蝶袖如何隱形?好的辦法當然就是瘦下去!兩周就有明顯效果的瘦小臂操，快速學起來!
夏季減肥秘籍 如何瘦手臂有效
總會有姑娘抱怨說減肥很困難，看到想吃的東西總要忍著，亦或者說忍不住吃了，可是吃完了內心又后悔得緊，而這樣反反復復的“節食”減肥居然沒有多少效果!其實只要你懂吃，一樣可以在滿足自己食欲的同時輕松減磅哦
如何瘦小臂有效?減掉小臂上多余的贅肉，是每個愛美女士所期望的夢想，尤其是OL都是一些做文案工作的，松松垮垮的小臂看起來顯得胖乎乎的，而且看上去比實際體重胖很多。如果要想擁有一雙結實的手臂，顯示出手臂完美的線條，一起學如何瘦臂吧。
1、練手臂內側肌
動作一：雙手各握一個啞鈴，兩臂自然垂放在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開與肩同寬，兩膝屈曲，做收腹狀態。
動作二：兩手臂向兩側水平伸展，保持啞鈴高度與肩同高，5秒鐘左右再緩慢收回手臂，恢復到動作一的姿勢。
2、二頭肌舒展
動作一：坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個啞鈴放于身體兩側，兩掌心相對，兩肩自然放松。
動作二：兩肘緊貼于身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側，保持5秒鐘左右再恢復到動作一的姿勢。
