清膽利健康

　　生活中，有些人總愛熬夜加班到凌晨一兩點鐘，這樣會影響到膽汁的正常代謝。“膽有多清，腦有多清”，熬夜損害的不僅是健康，對工作也是不利的。畢竟，生活不是百米競賽，而是一場馬拉松，需要的是長久的耐力和堅持。只有事業、健康兩兼顧，才是真正的智者。

　　生活中或許你經常會見到這樣一種現象，一些人拼命賺錢，以致健康透支，然后再拼命用賺到的錢去買保健品。或許，你覺得有些可笑，但你敢說自己就沒有犯過這樣的錯誤嗎?

　　很多人都有過這樣的情況，晚上挑燈夜戰，往往熬到凌晨一兩點才上床睡覺，第二天再睡眼惺忪地爬起來去上班。果真如此的話，那你也在犯同樣的錯誤了。或許你會滿臉無辜地嘆一句：“沒辦法，工作忙啊!”要知道，生活不是百米競賽，而是一場馬拉松，需要的是長久的耐力和堅持，誰跑到后，誰才是真正的贏家。只有事業、健康兩兼顧，才是真正的智者。其實，想要獲得健康，睡眠是好的、也是簡單的養生方法，而且不需要你一分錢的投資。長期熬夜，傷害的不僅僅是我們的身體，對我們的事業也是極為不利的。

　　你或許覺得我有些夸大其詞，其實并非如此。我們說過，子時膽經當令，此時如果不休息，就會大傷膽氣。中醫認為，膽為中正之官，主決斷。《黃帝內經》認為“氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”意思是說，膽氣壯，外邪便不能入侵，人體的免疫力就會增強，從而身強體健;膽氣不足，就會膽子小，做事猶豫不果斷。人如果在子時前就寢，膽汁便可得到正常的代謝。膽的功能正常，大腦決斷的能力也就強。正所謂“膽有多清，腦有多清。”這樣早晨醒來后腦子就會很清醒，做起事來效率也會特別高。

　　反過來，如果你總愛熬夜加班，膽汁不能及時代謝，就會變濃結晶，久而久之，易形成結石類的病癥。重要的是，膽氣的生發也會受到影響，從而造成膽氣虛，決斷能力也會大大打折扣，第二天起床后也總會感到頭腦昏昏沉沉的，工作效率自然也就大大降低了。所以熬夜加班損害的不僅僅是我們的身體，對工作也是不利的，真是得不償失。因此，哪怕工作再忙，也一定得保證充足的睡眠。每晚好22點躺下，放棄所有雜亂的想法，使自己的身心得到充分放松，這樣到23點時也就可以睡熟了。不僅可以讓疲憊的身心得到調整，還可以為第二天的工作積聚能量。

　　如果手頭的確有忙不完的工作怎么辦?你可以早早睡下，次日早些起床。起床之后繼續做未完的工作，然后再去上班，這樣既得到了充分的休息，又不至于耽誤工作。還有一點要注意，那就是無論晚上睡得多晚，早上起床時都不可以養成“賴床”的習慣。因為熬夜已經耗殺了體內的陽氣，若再賴床，陽氣得不到升發，再淤積于體內，就會形成對陽氣的“雙殺”，這樣做對身體實在是沒有好處。實在睡不醒也沒關系，可起床后再在中午補個覺，這樣既得到充分的休息，又可防止“雙殺”，有一舉兩得之功效。

　　效率出成績，無論學習、工作皆是如此。正所謂“欲速則不達”，養成科學的作息時間，就會事半功倍，養生立業兩不誤，何樂而不為!

　　結語：雖然夏季似乎并不是面子病的高發期，但是如果經常在空調房的人也是要小心的哦！(文章原載于《中華養生保健》《健康文摘》，刊期：2012.06，作者：鈕雪松，竇穎，肖明，王彤，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。