編者按：夏季擺脫厚厚的棉鞋，涼鞋清涼上市，涼鞋更是女人們時尚亮麗的表現(xiàn)。但是，涼鞋也存在很多隱患。那么，夏季如何健康穿涼鞋?怎樣健康選涼鞋?

　　夏季穿涼鞋 底厚帶多是健康嗎

　　年輕人別穿底薄帶細的涼鞋。細細的皮帶、薄薄的鞋底，看起來輕便舒服，實際上卻危害人體健康。鞋底如果太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都壓在了后跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關節(jié)和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細又窄的皮帶或布帶包裹，得不到足夠的固定，很容易扭傷腳踝。涼鞋應選擇鞋底較厚并帶有足弓墊的，需要提醒的是，厚底涼鞋并不是指坡跟的“松糕鞋”，前后高度也不能相差太多，否則容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部。后跟高度應以1—2厘米為宜，不要超過5厘米。涼鞋的帶子越多越好，這樣能減輕身體對腳趾的壓力，穿起來無需費力地用腳趾去抓住鞋，對身體的支撐力也相應增強了。

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　　另外，美國足病醫(yī)學協(xié)會新聞發(fā)言人簡·安德森認為，一雙舒適的涼鞋，首先應質(zhì)地柔軟(如布料或皮革)。市面上許多塑料涼鞋雖便宜好看，但一般質(zhì)地較硬，容易將腳磨出水皰。塑料不透氣，被覆蓋的局部汗液無法揮發(fā)，久了還會出現(xiàn)紅腫。

　　老人穿涼鞋要硬底軟墊。有的老年人不敢穿涼鞋，怕著涼受傷等，其實，穿對了涼鞋一樣能舒爽健康。首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院骨科主任、足踝病專科教授張建中告訴《生命時報》記者，隨著年齡增長，腳的關節(jié)、韌帶、骨骼都會老化，足弓逐漸塌陷，導致老年性平足，對身體的支撐能力明顯下降。老人的腳怕擠壓，有的人甚至一次擠壓后就會永久地疼下去。因此，老人買鞋要鞋底硬、鞋墊軟，千萬不能買軟底鞋;好能隨時調(diào)節(jié)肥瘦，如系帶或有粘扣的鞋;老年人的鞋，一定要保證防滑性能良好。穿涼鞋時，好穿一雙薄棉襪，這樣既能防止老年人腳涼，還能起到保護作用，防止磕碰以及細菌、灰塵等帶來的患病風險。

　　小孩涼鞋襯塊絨布。孩子腳部皮膚較細嫩，可適當在新鞋磨腳的部位襯上柔軟的絨布，避免摩擦引起水皰。若已有水泡，應當用香皂清洗水皰，并避免再次磨損。千萬不能撕掉皮膚，應該用酒精消毒過的針頭在水皰的側(cè)面刺個小眼，讓其中的液體流出，然后在傷口處涂抹一些抗生素軟膏，再用創(chuàng)可貼覆蓋好。

　　此外，婦女懷孕期間鞋的選擇也有許多講究。張建中說，懷孕后，全身韌帶變得松弛，再加上不斷增加的體重對足弓形成的壓力，易造成足弓塌陷。因此，孕婦的鞋一定要有足弓墊。