對付便秘的辦法

　　1.定時排便是消除便秘的第一步。科學家發現，人體的腸道有一定的“記憶”能力，如果養成在早晨排便的習慣，那么每到清晨，腸道就會發出信號，提醒我們到了排便的時間了。如果沒有這個良好的習慣，排便反射就不能建立。

　　2.良好的飲食習慣是治療便秘簡便的方法。要縮短大便在腸道的停留時間，吃含纖維素多的食物會有所幫助。含纖維素較高的食物有：各種蔬菜、水果、豆類、番薯、紫菜、香菇、芝麻醬、海帶等。另外，一些黑色食品如黑芝麻、松子、胡桃也有潤腸通便的功效。

　　3.運動也會對便秘有所幫助。全身運動包括球類、游泳、健身操、氣功鍛煉等。局部運動如腹部的按摩，這對于身體較為虛弱的患者更為適用。具體方法為：雙手重疊置于肚臍，順時針方向繞臍按揉36次，再逆時針方向按揉36次，每天進行3次。全身運動和腹部按摩可以促進胃腸道蠕動而加快排便。

　　便秘的中醫辨證治療

　　熱秘可選用中成藥麻仁潤腸丸;氣秘可以選用六磨湯治療;虛秘分為氣虛、血虛、陰虛三種情況：氣虛秘可用補中益氣湯治療，血虛秘常用潤腸丸治療，陰虛便秘可用中成藥六味地黃丸、左歸丸治療;冷秘用藥多從濟川煎化裁。

　　便秘患者慎用瀉藥

　　瀉藥只能解決一時的排便困難，不能長期服用。反復應用瀉藥會導致腸道對糞便的刺激敏感性減退，一旦停用瀉藥會導致更嚴重的便秘。而且研究證實，很多瀉藥長期服用有可能會導致癌癥。所以，除了在不得已的情況下，不要輕易用瀉藥來促使排便。

　　便秘在經過飲食、鍛煉不能得到改善的情況下要到醫院就診，以排除器質性疾病引起的便秘。

　　結語：你是不是也稍微吃點辣的時候就會胃疼呢？為了自己的身體健康，大家還是少吃那些刺激性比較大的食物吧！(文章原載于《養生保健指南》，刊期：2012.06，作者：熊瑛，張蓉，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。