居家篇

　　炎熱是夏天坐月子遇到的讓人頭疼的問題，對新媽咪來說理想的標(biāo)準(zhǔn)就是“舒適”。

　　19、室內(nèi)溫度不能過高，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽咪在換氣時著涼，可以讓新媽咪暫時待在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右合適。

　　20、天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽咪感覺舒適為宜。但在使用空調(diào)時，應(yīng)注意三個方面：空調(diào)風(fēng)不可以直接吹向新媽咪;新媽咪應(yīng)穿長衣和長褲，好還穿上一雙薄襪子;空調(diào)過濾網(wǎng)應(yīng)經(jīng)常清洗，以免細(xì)菌滋生。

　　習(xí)慣篇

　　新媽咪在坐月子時，需要調(diào)整一些生活習(xí)慣，這樣才有利于身體恢復(fù)和寶貝健康。

　　21、自然分娩的新媽咪，分娩后2～5天便可洗澡，洗澡好采用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調(diào)至34℃～36℃。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。洗頭后，不要使用吹風(fēng)機，好的方法就是自然風(fēng)干。餐后要漱口，睡前刷牙。

　　22、新媽咪需要一定時間適應(yīng)新的生活，因此月子期間好謝絕親戚朋友的探望，這樣可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁。

　　23、產(chǎn)后擦洗會陰每天至少兩次，大便后加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導(dǎo)致傷口感染。新媽咪可以用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。躺臥時，應(yīng)臥向傷口的對側(cè)，如會陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

　　24、月子媽咪應(yīng)該每天保證8～10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶貝吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶貝睡覺的時候抓緊時間休息。

　　25、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席或者亞麻席，這樣即使開空調(diào)也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛(wèi)生。