保護(hù)頸椎鍛煉有講究

　　頸椎病恐怕是多見的病種之一了。多年養(yǎng)成的健康教育習(xí)慣，我會(huì)問患者有無進(jìn)行頸椎鍛煉。許多患者告訴我，每天早上都到公園晨練，都有活動(dòng)頭頸的動(dòng)作。我讓患者當(dāng)場表演一下平常頸椎鍛煉的具體動(dòng)作，除了頭頸的前后左右活動(dòng)外，幾乎都有頸椎大幅度左右旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，說是公園里鍛煉的老人朋友們互相傳授的。我對這些患者，有的吩咐注意控制活動(dòng)的速度與幅度，有的則明確地讓他們立即停止危險(xiǎn)的頭頸旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。為什么我的頸椎鍛煉輔導(dǎo)有這樣的區(qū)別呢?

　　頸椎是由七節(jié)頸脊骨連接而成，向上與顱骨、向下與胸椎相連，主要功能是支持頭顱的作用，具有很大的活動(dòng)范圍，可以前曲、后仰、左右側(cè)曲等活動(dòng)，腦部有許多神經(jīng)及血管經(jīng)由頸椎傳達(dá)至全身各處。

　　頸椎病是由于椎間盤軟骨長期受到因人直立產(chǎn)生的重力與頸部活動(dòng)產(chǎn)生各方向的張力負(fù)擔(dān)，再加上軟骨內(nèi)水含量隨著年齡而逐漸減少，會(huì)造成軟骨的破裂或突出，而制造不穩(wěn)定的現(xiàn)象，又會(huì)因軟骨突出及韌帶松弛或長期不穩(wěn)定刺激了鉤椎關(guān)節(jié)骨刺的增生，這和皮膚老化，出現(xiàn)松弛、皺紋的生理相同。突出的椎間盤和增生的骨刺很容易壓迫到神經(jīng)根、頸脊髓、椎動(dòng)脈或交感神經(jīng)或被“卡”住，如此一來，就引發(fā)了以下的各種毛病：當(dāng)掌管活動(dòng)和感覺的神經(jīng)根受壓或刺激，就會(huì)出現(xiàn)頸肩部、上肢疼痛、手麻木、肌肉無力等神經(jīng)根型頸椎病的表現(xiàn);而椎動(dòng)脈受壓迫，就會(huì)引起頭暈、耳鳴、視力模糊、聽力障礙等椎動(dòng)脈型癥狀;如控制人體心臟、心律跳動(dòng)等的交感神經(jīng)受壓迫或刺激時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)冒汗、心慌、手腳冰冷等交感神經(jīng)型的不適。如果是脊髓受壓迫，可表現(xiàn)僵硬、感覺異常、行動(dòng)不便。嚴(yán)重的脊髓型頸椎病甚至可導(dǎo)致癱瘓。