多吃這些食物夏天不怕曬
夏天，擔心曬黑長斑的人紛紛撐起太陽傘、戴上太陽鏡，并在外出前仔細涂抹防曬霜。
其實，除了做足外在的防曬，內在調養也同樣重要。為此，我向大家推薦6類“防曬”食物，夏天不妨多吃些。
一、每天吃富含維C的水果。
番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果或是柑橘類都可以。
二、適量攝取黃紅色蔬果。
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃的”。
三、經常吃豆制品。
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆漿是比較好的選擇。而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。
四、抓把堅果當零食。
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
五、來杯熱可可。
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
六、每天兩杯茶。
研究人員發現，喝綠茶或是食用含綠茶成分的保健品，可以讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適。
