2. 飲食調理 豐潤美型
飲食豐胸并不陌生，但是如何搭配才能恰到好處?首先要保證每日的營養均衡，然后再輔以豐胸食品才會收到好的效果。建議可常食用如葛根、青木瓜、雞蛋、牛奶、香蕉、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等富含營養蛋白的健胸食品。
營養健胸，一舉兩得
當歸+ 花生燉粥
當粥快熟的時候，加入少許當歸、幾粒花生、枸杞，在鍋里熬5 分鐘即可。好選擇在經期過后11 天左右，連續服用一周。如果能配合做豐胸運動，效果更好。
青木瓜燉排骨
將排骨洗凈，在開水中煮1~2 分鐘后撈出，加入青木瓜和清水燉至爛熟為止。一定要選南方的青木瓜才有效。
酒釀雞蛋
將雞蛋煮熟，剝掉外殼放入酒釀中。加入適量紅糖和清水，用微波爐加熱2 分鐘即可。可以選擇在月經前早晚各食用一次，對于美胸具有良好的效果。
蜂蜜酪梨
酪梨中所含的豐富蛋白質、維生素E 及胡蘿卜素等成分能夠增進女性體內荷爾蒙分泌，讓胸部的脂肪組織始終維持在飽滿狀態。制作時將酪梨去皮，切成小塊放入榨汁機打成酪梨汁，再調入適量蜂蜜即可飲用。
3. 愛上運動 有氧塑形
僅僅依靠按摩和飲食還不能達到完全的美胸，結合有氧健胸運動能將效果發揮至佳。不過任何運動都離不開長期堅持，否則不會見到成效。
簡單拉伸，輕松受益
(1)抬頭挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上舉，右腳尖向下將右腿盡力伸直成180°，恢復原來的姿勢。然后換左手臂和左腿重復上述動作，反復5 次。這一運動對于提升胸線有顯著效果。
(2)抬頭挺胸站立，雙手分別握一個啞鈴或礦泉水瓶。雙臂向前伸直與肩同寬，然后雙臂向左右伸展，水平拉開，直至成180°，恢復原來的姿勢，反復做5次。
這一運動可以鍛煉胸部的肌肉線條，也可幫助乳房堅挺。
