腸道不通暢 快來找原因

　　無論多么優雅美麗的女子，也有可能被一些小麻煩困擾，比如腸道不通暢，就讓人煩躁不安，又無可奈何。一位女士聽電視上的講座說金銀花能治便秘，就急忙買來泡水喝。結果便秘沒有解決，肚子卻產始脹氣，胃里也覺得難受。還有很多女士每天吃了很多蔬菜水果，甚至刻意吃了許多“滑腸”的食物，還是解決不了便秘的問題。

　　遇到健康問題，首先要有一個基本的理念——消除原因才能解決困擾。我們的身體“構造”極為精密，而且能夠自我維護。如果身體總是出問題，一定是被我們忽視和虐待的結果。如果不改變這些錯誤的做法，無論吃什么“偏方”，問題早晚都會再次出現。而且無論是瀉藥還是“排毒”產品，都有可能帶來副作用。

　　每個人的身體狀況不一樣，導致腸道不通暢的原因也不盡相同，因此，盲目跟風或是單純按網上或電視上的說法，甚至按照廣告上的宣傳來通腸，效果往往不如人意，甚至還會引起更大的麻煩。我們不妨來分析一下，女性腸道不通暢的常見原因是什么——

　　原因1：食量太小

　　節食減肥的女性常常發生這種情況。沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會影響正常的排泄功能。長期節食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。解決方案是增加食量，吃到七成飽，食物的體積一定要足量—一像蔬菜等富含纖維的填充性食物要多吃。

　　原因2：纖維太少

　　大部分女性雖然沒有嚴格節食，但是主食幾乎不吃粗糧，或是只買“玉米饅頭”那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥;蔬菜數量遠遠達不到500克的水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，因此膳食當中就沒有足夠的纖維。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如 果纖維太少，大腸蠕動就會 嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加了息腸癌的風險。解決方案是把一半精米、白面主食換成租糧、豆粥和薯類等，特別推薦燕麥、紅薯和紅豆。