規(guī)范走路姿勢(shì)

　　走路屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，但姿勢(shì)務(wù)必規(guī)范：兩眼平視前方，抬頭挺胸，后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。中醫(yī)的解釋是：人在行走時(shí)全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動(dòng)，含胸、彎腰的姿勢(shì)迫使經(jīng)脈得不到很好的舒張，導(dǎo)致身體缺氧，抬頭挺胸則相反。將工作時(shí)的低頭狀態(tài)改為“陽(yáng)氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，有利于周身與大腦的氣血回流，補(bǔ)償?shù)皖^工作帶給大腦的緊張與氣血不暢，進(jìn)而確保大腦健康

　　結(jié)伴跑步

　　跑步是又一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能保護(hù)人體內(nèi)現(xiàn)有的腦細(xì)胞，而且還能促進(jìn)其新細(xì)胞的生長(zhǎng)，改善記憶力與思維力。不過(guò)，好有人陪伴。因?yàn)楣律硪蝗伺懿饺菀桩a(chǎn)生孤獨(dú)感，而孤獨(dú)感可以抵消運(yùn)動(dòng)的部分好處。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，單獨(dú)跑步與結(jié)伴跑步對(duì)大腦的影響完全不同：前者可提高皮質(zhì)醇的水平，妨礙腦細(xì)胞生長(zhǎng);而后者卻能改善腦組織的空間定位，增強(qiáng)腦細(xì)胞之間的聯(lián)系，從而促生新的腦細(xì)胞。

　　思考多用躺臥姿勢(shì)

　　你思考問(wèn)題時(shí)喜歡采用何種姿勢(shì)?是坐還是站?若從護(hù)腦角度講，前英國(guó)首相丘吉爾的方式——躺臥位值得仿效。其奧妙在于大腦是全身耗氧多的器官，重量雖只占體重的1/40，但耗氧量卻占全身的1/4，腦細(xì)胞1.5分鐘得不到氧氣就會(huì)失去知覺(jué)，5～6分鐘得不到氧氣就會(huì)死亡。當(dāng)你思考時(shí)腦的耗氧量還要大，此時(shí)采取躺臥位，更有利于大腦的血液和氧氣的供應(yīng)。