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第二章：自行車運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化心臟
編者按：如今的自行車已經(jīng)不做為人們的交通工具存在，而是一種很好的健身利器。自行車健身效果顯著，但是要掌握一些方法。那么，騎車注意事項(xiàng)有哪些?騎車如何保護(hù)心臟?騎車怎樣護(hù)眼?
如何在騎車的過(guò)程中 保護(hù)你的眼睛
騎行中帶上太陽(yáng)眼鏡
保護(hù)眼睛的第一步就是要防止風(fēng)沙。在騎行的過(guò)程中，車的速度大都在能達(dá)到幾十公里每小時(shí)，這個(gè)時(shí)候我們把裸眼暴露在外的話，迎面吹來(lái)的風(fēng)無(wú)疑是對(duì)眼睛的一大傷害。在加上如果遇到起風(fēng)沙的情況下，眼睛很容易就會(huì)進(jìn)沙子，在加上風(fēng)的吹襲，如果不加以保護(hù)防護(hù)的話自然就會(huì)造成了沙眼，眼睛也會(huì)經(jīng)常紅紅的充血。為了避免這種情況，如果騎摩托車的話，可以戴上前有擋風(fēng)鏡片的頭盔來(lái)阻擋風(fēng)沙。如果是騎自行車的話，可以戴那種比較貼合臉型的防風(fēng)眼鏡效果才會(huì)比較好。
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保護(hù)眼睛的第二步就是要阻擋陽(yáng)光紫外線和強(qiáng)光照射。在戶外白天的時(shí)候，刺眼的陽(yáng)光常常會(huì)照的的人睜不開眼來(lái)而且也會(huì)很難說(shuō)，這種感覺(jué)想必不用多講就能夠感受得到。就好比在漆黑的夜里藝術(shù)強(qiáng)光照來(lái)，會(huì)使人暫時(shí)性失明。長(zhǎng)久如此，會(huì)使眼睛患上白內(nèi)障。避免強(qiáng)光傷害眼睛的有效的方法就是帶上個(gè)太陽(yáng)眼鏡，不要直視強(qiáng)光。
保護(hù)眼睛的第三步要降低避免視覺(jué)疲勞。往往我們?yōu)榱俗钃跆?yáng)的強(qiáng)烈光線會(huì)帶上太陽(yáng)眼鏡，但是一般的太陽(yáng)鏡在阻擋強(qiáng)光的同時(shí)也降低了周圍光線，會(huì)讓人無(wú)法清晰分辨周圍的標(biāo)識(shí)物，增加了眼睛的負(fù)擔(dān)，讓眼睛過(guò)渡緊張?jiān)斐梢曈X(jué)疲勞。一些具有偏光效果的太陽(yáng)眼鏡能彌補(bǔ)這點(diǎn)不足，在阻擋陽(yáng)光的同時(shí)增強(qiáng)周圍建筑物的分辨度，降低眼睛的視覺(jué)負(fù)擔(dān)。
保護(hù)眼睛是件很重要的事情，在騎車旅行中需要我們從細(xì)節(jié)做起，在準(zhǔn)備出行裝備的時(shí)候記得戴上個(gè)適合你的太陽(yáng)眼鏡。
