□達人推薦第三發：牛油果奶昔
材料：牛油果1個、蘋果1個、低脂奶200亳升、果糖適量、水200亳升
做法：牛油果、蘋果去皮、洗凈備用;將牛油果及蘋果放入果汁機內，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調味即可。
用量：每天1杯。
心得：我有一本豐胸食譜，里面的方法不是太復雜，就是很難吃，試過很多次后，我還是喜歡這個牛油果奶昔，不僅簡單美味，重要的當然是有效，我在九月吃了整整一個月，Bra由A升級到了B。
□ 達人推薦第四發：不對稱按摩
1.先用手托住右乳房的下端，然后輕推它使其垂直向上運動，反復進行6次。換左邊，按摩7次。
2.再用右手握在右邊的乳房，做8次逆時針的圓周運動。換左手，圓周運動應9次，順時針方向。
心得：這個按摩法是醫生推薦給我的，可以預防胸部變形問題，如果堅持做還有豐胸功效。在按摩的過程中，關鍵是要給乳房施加一定的壓力，但是要適可而止，不要有疼痛的感覺，而且一定不要戴著Bra做，效果會更好。
□ 達人推薦第五發：沐浴健胸強化Bra
1.沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。
2.洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。
