維生素片怎么吃

　　維生素，在現(xiàn)代社會(huì)中，對(duì)于人們而言就如同是健康的代名詞，有了它，似乎疾病就會(huì)遠(yuǎn)離我們。但是如何正確的補(bǔ)充維生素，卻沒(méi)有幾個(gè)人能說(shuō)得上來(lái)。

　　維生素片的功能僅是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，不能作為營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)能藥來(lái)看待。天然食材中含有礦物質(zhì)、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更加的全面。人體大部分的營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)該來(lái)自于天然飲食的攝取，而且補(bǔ)充維生素向來(lái)不是單一為之，因?yàn)槿梭w所需的維生素達(dá)40多種，補(bǔ)充維生素也應(yīng)做到多元化。

　　對(duì)于有特別營(yíng)養(yǎng)需求和飲食失衡的人來(lái)說(shuō)，無(wú)法有效地從食物的攝取中滿足對(duì)維生素的日常需求，且有些維生素很容易因?yàn)榕胝{(diào)的緣故而流失，所以通過(guò)額外補(bǔ)充的方式，適度補(bǔ)充缺乏的維生素是很有必要的。

　　類(lèi)別 一般市面上的維生素分為兩大類(lèi)，單方維生素和復(fù)合維生素。單方維生素的濃度高，長(zhǎng)時(shí)期服用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免高劑量導(dǎo)致中毒。另外，維生素片中有時(shí)也會(huì)含有成分重復(fù)的可能性，因此在弄不清劑量的情況下，建議服用復(fù)合維生素，安全便利。其次，維生素在制作的工藝上也分天然與人工合成，天然的價(jià)格較昂貴，因根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)狀況，合理選購(gòu)。

　　時(shí)間 對(duì)于何時(shí)吃維生素，尚未明確的定論。一般而言，脂溶性的維生素需要在飯后服用，這樣可以達(dá)到較好的吸收效果。另外，維生素B和維生素C則是比較適合早上服用，因?yàn)榫S生素C具有抗疲勞的效果，從早上開(kāi)始服用有利于一天的工作學(xué)習(xí)。有時(shí)，需要服用不同種類(lèi)的多種維生素，因此要嚴(yán)格按照醫(yī)囑，分次分時(shí)進(jìn)行，或者是按照說(shuō)明書(shū)上的標(biāo)示來(lái)服用即可。

　　劑量 維生素的補(bǔ)充講求一個(gè)量度，因此在服用前，先要仔細(xì)查看說(shuō)明書(shū)，服用時(shí)注意，不要超出“大劑量”，以免發(fā)生維生素服用過(guò)量中毒的危險(xiǎn)。比如脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。另外，有時(shí)不同的維生素片之間的劑量難以計(jì)算，則建議以1顆復(fù)合維生素片來(lái)代替，這樣比較安全保險(xiǎn)。