無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)讓女人更苗條

　　近很流行一種減肥方法，叫做無(wú)氧間歇健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥有著很好的效果，可是其減肥原理是什么呢?

　　提高代謝率增加耗能速度

　　無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)的減肥原理，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度,從而達(dá)到減肥的效果。無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)需要在短時(shí)間內(nèi)，讓身體處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能導(dǎo)致身體在運(yùn)動(dòng)之后還能維持消耗脂肪的情況出現(xiàn)。就打比方，本來(lái)跑步一小時(shí)可以消耗500千卡的熱量，但無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)就是要通過(guò)20分鐘的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗500千卡的熱量。

　　體能越好效果越好

　　想想看，用20分鐘做一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，一般人做完之后絕對(duì)都是像用100沖刺時(shí)的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小還是取決于自己的身體能力，體能越好，那么做無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)就能達(dá)到越好的效果。

　　無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)的原理之一就是增加肌肉，可是大多數(shù)女性朋友肯定會(huì)認(rèn)為萬(wàn)一長(zhǎng)出了男人那樣的肌肉怎么辦?其實(shí)女人想長(zhǎng)出男人的肌肉難如登天，因?yàn)樯眢w構(gòu)造和生理的差異。所以進(jìn)行增肌練習(xí)會(huì)讓女性的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野。

　　結(jié)語(yǔ)：想要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話，有氧間歇運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是好的選擇了。如果你也想減肥，不妨就試試看看吧！(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.06，作者：謝然，楊濤，光華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。