頸椎按摩緩解不適

　　首先活動(dòng)脖頸，拍打頸部。不管坐著或是站著，只要有空閑就閉上眼睛，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部五十次，前俯后仰五十次，動(dòng)作要輕柔。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項(xiàng)，雙手交替拍打各50次。

　　其次捏拿頸椎，揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩后腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際陷中風(fēng)池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側(cè)，兩拇指同時(shí)用力先外揉摩旋轉(zhuǎn)20次，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)20次。

　　再次捏拿肩井(肩膀高骨內(nèi)側(cè))，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次;然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。

　　后摩擦頸項(xiàng)。解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側(cè)，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時(shí)用力向?qū)?cè)按摩2分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀，促進(jìn)頸項(xiàng)血液循環(huán)。

　　以上方法，只要持之以恒，每天晚上睡覺前、早晨醒來后，各按摩一遍，休閑看電視時(shí)，亦可多按摩幾遍，只要你能堅(jiān)持一個(gè)月，肯定就會(huì)收到不錯(cuò)的效果，半年后將會(huì)大有好轉(zhuǎn)。

　　總結(jié)：頸椎是人們身體的重要支柱，頸椎不好很可能引發(fā)更嚴(yán)重的問題。因此，保護(hù)頸椎是人們必須時(shí)刻記得的事。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的預(yù)防頸椎的方法來學(xué)習(xí)下吧。