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編者按：女人追求身材的絕對完美，包括身體里的各個部分，那么，對于大屁股的女人來說如何打造小蜜臀就成為一項(xiàng)重大任務(wù)。那么，瘦臀方法有哪些?
6步動畫瘦腿操 打造小蜜臀
1、大腿前側(cè)
【動作一】直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。 然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。
【動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動作3組20次。
【動作三】直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報(bào)于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動作3組20次。
2、大腿后側(cè)(左一)及大腿內(nèi)側(cè)(中間及右)
【動作一】請你雙腿并攏直立。手扶椅背。然后向后上方抬起左小腿。感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動作3組20次。
【動作二】請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作3組30次。
【動作三】坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動作20次。
