臥位優缺點比較

　　右側臥位的優點：右側臥能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到低限度，這時心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由于胃的出口在下方，故有助于胃的內容物排出。

　　右側臥位的缺點：右側臥位可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。

　　仰臥位的優點：仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環。

　　仰臥位的缺點：有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。

　　因此，專家建議，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人好選擇右側臥位。

　　睡眠，是人類一種不可缺少的生理活動，具有特別的美容功效。

　　首先，入睡前室內空氣要保持一定的濕度，并做些輕量的體育活動，像散步、面部按摩等，同時還要避免進食。

　　臨睡前，用性溫的水溶性清潔劑清洗面部，之后用嬰兒油或植物油涂眼周，有養護和防皺的功能。

　　睡時枕位可稍高，以免眼袋的產生。同時，睡眠還不易過度，以免面部浮腫的出現。

　　睡姿對面部、頭部有影響。習慣仰睡的人，一般面部呈扁平形，后腦勺偏扁圓形;連兩只耳朵也比一般人外張得厲害。而習慣朝一個方向側睡的人，面部則明顯不對稱，后腦勺凸出。

　　睡姿對體型也有影響。習慣仰睡的人，一般背直胸挺，但兩腿不易自然并攏，因此行走時很難成一條直線。而側睡的人，斜肩的比較多，不少人還有含胸傷背的體態。偏于一側睡覺的人，則大多數兩肩不對稱。

　　新研究成果表明：能減少或消除面部皺紋的佳方法，是正確的睡眠姿勢。只要堅持仰面而睡，少量的側著睡，再輔以適當的面部美容，面部的皺紋就會逐漸消失。睡姿的理想比例是：仰睡時間占70-90%，其他姿式占10-30%。因為當一個人仰面睡覺時，面部肌肉呈放松狀態，而側或趴著睡時，面部皮膚就會繃緊。如果枕頭太高，頭部就會下滑，時間久了就會出現雙下巴。