3、莓類和阿司匹林一樣有效。
櫻桃類及莓類的水果在一些研究中展現出驚人的抗發炎效果，它們的作用好比阿司匹林一類的止痛藥。美國的研究發現櫻桃、草莓、黑莓及其他種類的櫻桃都有類似效果。另一種減少發炎傷害的方法是，加強身體修復能力。而富含強力抗氧化物的藍莓就是高手，能幫助細胞修復那些因為氧化壓力、發炎及中毒造成的損害。
4、辛香料是天然止痛劑。
姜：近十幾年來，姜在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目，其實，印度的傳統醫療早就運用姜作為治療風濕及關節炎的處方，而且安全、沒有任何副作用。另外，姜還能作為天然的止吐劑、抗惡心藥，還能用來幫助消化、驅除風寒、預防感冒。
咖喱：咖喱中的姜黃具有減少可能導致阿茲海默癥的大腦發炎作用。同時日本研究發現它所含的抗氧化物能抑制腫瘤生長。
辣椒：研究發現辣椒中的辣椒素，可以阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感。辣椒素現在被用來控制頭痛、神經痛、骨關節炎及類風濕性關節炎等疼痛，只是以外貼膏劑治療為主，而不是內服。此外，辣椒里本來就存在一種物質———柳酸鹽，它正是止痛藥阿斯匹林的一種成分。
后還需要提醒的是，在用天然食物止痛的同時，還要注意避免一些引發疼痛的危險分子，比如加工肉品，如香腸、火腿等;巧克力、紅酒和乳制品，尤其是奶酪、煙熏的魚和肉類，加酵母的食物比，比如面包、蛋糕以及堅果等。
